首先说明下，此篇文章只基于我国的法律和社情下，国外的请酌情参考，适当变通。文章里除了完善我过去提到的所有知识外，也增加了大量新知识，特别补充了比较多在最坏情况下要进行近身格斗的部分。所以我比较建议老读者也看看。
女性防身术一个最基本前提是：己方是一个未经过专门格斗训练、普通体态的女孩子（而仅仅进行过一些防身术的训练），对方是一个身高、体型、力量都强过自己，且带有明确侵犯意图的歹徒。女性防身术就是在这种力量对比下，以脱身为基础的技巧。
借上图来区分一下。错误的防身术，也就是网上广为流传的，是顽固而可笑地强调力量和技巧，让身体素质的弱势方，通过技巧和力量压制来击倒歹人，这不是无异于痴人说梦的作死吗？而正确的防身概念则是——利用工具、地形，冷静而出其不意地达到“避险”的结局，而绝非以“击倒”为目的。
下面直入正题：
1、防身术不是击敌术，更不是无敌术。防身术是一种带有危机意识的生活态度。防身术里没有一击制敌的概念，也没有生死搏击的内容，更没有角力较劲的成分。防身术的第一要务：脱离险境。
2、防身术使用者的体力底线是，可以挥动日常携带的包具超过30秒。
3、穿什么衣服，衣服的暴露程度如何，去什么地方，和是否受侵害是没有关系的，因为这是个人自由。受侵害是因为犯罪分子冒法律之大不韪，如果决定进行犯罪行为，那么就算穿着棉袄一样会受害。
4、侵害不分性别，受侵害也不分。
5、错误属且仅属于犯人，代价只需要犯人付出。如果身边有受害者，那么请牢记这一点。同样，如果对方不愿意回复被侵害的过去也请不要强迫。
6、对传播那种“就算穿着三点式去危险地带溜达，也不该被侵犯”的思维请理性看待。是，穿着比基尼去深夜大街案发率高的地方溜达是一个人的自由，TA也不该被侵犯。可是“不该”和“不会”是一码事吗？我希望大家都可以有一个判断力就是——我们从道义上秉持着不该被侵犯的思维，但是在战术上，我们同样要为自身安全考虑，养成避险的习惯。这是两码事。
任何时代和国家都没有办法把犯罪率降为0，哪怕对于穿衣打扮、平等尊重的普遍社会认知上了一大个台阶，歹人照样会择机伤害他人，因为反社会人格的出现只是概率问题。我这里引用一句话：“保护自己，与其说是一种意识，还不如说是一种性格，一种把握个人命运的性格。虽然99％的生活经历显示，你事先的防护看起来是不必要的，但是你绝不想承受那1％几率造成的后果。”
“苍蝇不叮无缝蛋”之类的俗语我很鄙夷。非要我找一句，我比较推崇“君子不立危墙之下”。君子同样无关性别。
7、至于“苍蝇不叮无缝的蛋”之类的提醒，请牢记，这种不是提醒，只是披着提醒外衣的自以为是。记住，一切提醒的前提应该站在如何处理险情的前提上，而不是针对穿着打扮、性感程度。
现在有个不好的势头就是一看到提醒注意安全就群起攻之，或是一看到群起攻之就反讽嘲笑，这两个极端都不可取。正确的提醒，要接纳吸取；虚伪的提醒，要阐明制止。
8、最忌看视频自己比划两下就觉得无敌。任何时候，遇到任何事情，永远不要太过相信自己的力量和反应速度，防身第一大敌就是虚妄的自信。
9、任何防务方面的技术动作都是需要经过长时间练习的。什么算是长时间的练习呢？我给个标准：简单的动作，也需要至少每天进行，坚持3个月以上。我所知的有效防身术培训班的培训周期，一般就是三个月。
10、几个礼拜的速成防身术培训班不要报。一切没有附加以练习的课程都是空谈，因为基本上很少有人真的能回家坚持训练，所以训练时间宁可涵盖在课程内。时长也是检验一个防身培训班是否有用的标准。防身术班求速成，遇险的时候要命也速成。
11、如果说是有专门去练习格斗的话，怎样的训练可以算是行之有效？我个人界定的标准是至少2年，每周至少3次不间断的训练，经过20场的实战比赛；或是40场的训练比赛，这样的水平，就能达到你所要的效果了。
之前总有读者在我的一些防务文章下面回复说，自己比划了几天就把男友打得连连叫屈，自拍几张流汗的照片就感觉已经是武林高手了，这样我只能说那你开心就好。防身术只针对下图左边两位这样的普通女孩（我管他生活里有没有养龙画不画工口漫），实际达到右边两只身体素质和战斗经验的，或者自认为达到的，此文可以不用再看了。
12、如果你真的报了一些班，请把精力多放在与教练、学员的交流学习上。多打练习赛，多训练体能！不要只单纯地练习技术动作。更不要，让你的课程沦为微博和朋友圈上的晒照。
防身术培训班和你的私人时间必然是冲突的，如果报了，请为你的课程和人身安全负责。
13、如果是以防身为目的，不推荐巴西柔术和跆拳道。柔术注重地面技，跆拳道多是各类型踢腿。先说柔术，且不论地板技中的力量差距，你要一个普通女孩子，通过肢体相接的柔术技巧，把一个身强力壮的歹人钳制住，并且制服？实际吗？好就算我退一百步，在地面上制服了，然后你报警吧，你拿什么报警？一松手对方马上带着盛怒反扑，你指望你一只手能控制住一个激动挣扎的歹人吗？再退一百步，你压制住了对方，然后呢？然后你就需要继续不断通过身体力量制衡，直到你们双方有一方耐力彻底耗尽而丧失抵抗力。
再说跆拳道，现在真正的实战跆拳道培训基本找不到（作为了解可以去搜搜ITF和WTF跆拳道的区分）。就目前小学生聚集的各类跆拳道班，练习的都是空中转体X周半踹木板，你难道指望在身体极其紧张的情况下还能记得动作要领翻出一个漂亮的高踢吗？女生训练这种跆拳道，多是增加虚妄的自信。
巴柔和跆拳道对于防身来说，都是要练习到国际赛事级别才可能运用进实战，性价比太低。
14、非要学的话我比较推荐拳击，因为成速快，效果好。比如还有人之前问到说能不能学以色列马伽术和泰拳，这两种武术我个人是也推荐的，但它俩最大的问题（尤其是泰拳）在于，除了北上广深等大城市之外，很难找到具有专业素养的教练团队。泰拳和马伽术，很看教学资质，否则乱学乱练危害更大。
15、就算学习了格斗技巧，在防身术中的主要目的也是保证你可以在紧张的时候调整呼吸，同时训练出足够应付危机事件的体能。最好的防身术是日常规避风险，次档是遇到了而能全身而退， 格斗绝不是防身的内容，而是最后无可奈何的放手一搏。
16、目前网上绝大多数的此类gif就是属于典型的害人术，如果再看到转发请不要相信。这几张动态图的里的犯罪者都是杵着的玻璃靶子，不会反应，一碰就倒。但是真实情况绝不会如此。判断此类视频是否是有效防身术有个办法，就是把视频里预设的配合拿走，你看看里面女生动作还有没有用。
17、一力降十会。别觉得会一些技巧就万事无忧了，在绝对力量差面前技巧根本什么都不算。在格斗里的侧重是有排序的：力量＞速度＞技巧＞耐力＞反应。当然这一切的前提是你能反应得过来，如果吓傻了，其他所有都是扯淡。
18、如果觉得日常练习做不到，那么在生活中试试这三个动作。一，地铁公交抓栏杆扶手的时候，只使用拇指、食指、中指。二、打字的时候两腋下夹一张名片，确保双臂用力。三，上楼梯的时候垫着脚，用前脚掌着地，上楼走Z字形尽量增加路程。这三个小动作分别锻炼手腕、大臂、小腿的力量，也是在处理险情时用的最多的三个部分。
19、遇到新闻里报道的险情，可以多看看，设身处地的想想——“万一我遇到这种情况，我会怎么做？”多在平日里进行预设思考。
20、戳眼踹裆能不用就别用。平时一般人连怎么击打这两个部位、能不能打中还是个问题，加之这俩动作激怒对方的概率近乎百分之100，所以在防身术中是千万要避免的。但也不是说不能用，就比如上面提到的必须背水一搏的情况，被钳制住了，或者在地上扭打了，这种类似的极端条件下是可以使用的，可也要讲求方法。